Como dormir com o ombro quebrado? Descubra posições confortáveis e técnicas eficazes para garantir uma noite de sono adequada durante a sua recuperação!
Não é raro um paciente chegar ao consultório com a seguinte pergunta: como dormir com o ombro quebrado? Afinal, não é muito fácil encontrar uma posição confortável.
O meu papel enquanto médico ortopedista especialista em ombro e cotovelo é fornecer aos meus pacientes todas as orientações sobre as posições adequadas para dormir, assim como aquelas que devem ser evitadas.
Portanto, se você passou por uma cirurgia ou outro procedimento para tratar a fratura do ombro, preparei esse conteúdo com dicas para uma noite tranquila e um sono reparador.
Como dormir com o ombro quebrado: dicas para aliviar a dor e dormir
Antes de te passar as posições de como dormir com o ombro operado, separamos umas dicas para aliviar a dor e facilitar o sono.
Para aliviar as dores e poder relaxar, adotar bons hábitos ajuda bastante:
Use uma bolsa ou compressa de gelo
O frio tem a propriedade de reduzir a dor, além de ser um anti-inflamatório e ajudar na cicatrização.
Por isso, aplique uma bolsa de gelo no local, mas não se esqueça de proteger com uma toalha para evitar queimaduras. Deixe agir de 15 a 30 minutos.
Se você não tiver uma bolsa de gelo, um saco com pedrinhas de gelo também funciona.
Faça uma massagem local
Massagear suavemente seu braço e ombro ajuda a diminuir a dor e adormecer.
Faça pequenos movimentos circulares, mas sem fazer uma pressão muito forte.
Siga as recomendações do seu médico e fisioterapeuta
Seu médico é a pessoa mais indicada para orientar como dormir com o ombro quebrado. Por isso, siga todas suas recomendações.
Talvez ele irá prescrever analgésicos, que podem ajudar a dormir melhor.
O ideal é tomar esses medicamentos 30 minutos antes de se deitar, para um melhor efeito durante o sono.
Adote bons hábitos durante o dia
A qualidade do seu sono depende também do que você faz ao longo do dia.
Para você se recuperar mais rapidamente após uma fratura do ombro, não o solicite muito durante o dia, evitando movimentar seu ombro o máximo possível.
Quais melhores posições para dormir?
Em primeiro lugar, quando uma pessoa fratura o ombro, geralmente usa uma tipoia, que é o que preserva a articulação e evita que seu braço se movimente durante a noite.
Você deve permanecer calmo ao longo do dia, e evite movimentar muito o ombro quebrado, o que permite dormir mais tranquilamente.
Quanto mais você movimentar seu ombro durante o dia, mais inchado pode ficar, e logo, provocar uma dor aguda que pode te impedir de dormir.
Vamos então para as posições de como dormir com o ombro quebrado?
Posição recostada
Essa posição evita que você se apoie sobre o ombro, e para ficar mais confortável, coloque uma pequena almofada embaixo do cotovelo, a fim de manter seu ombro no lugar.
Ficar recostado faz com que você não se movimente muito durante a noite, e assim, não corre o risco de acordar com uma dor no ombro violenta.
Deitar de barriga para cima
Se a posição recostada for desconfortável, tente dormir de barriga para cima.
A tipoia manterá seu ombro na posição correta, e se quiser, você pode colocar uma almofada para repousar seu braço.
Dormir de lado
As posições recostada e de barriga para cima são as mais indicadas para dormir com o ombro quebrado, mas se você não conseguir, pode dormir de lado.
No entanto, nunca sobre o lado operado. E a dica é colocar um travesseiro entre os joelhos.
Em todos esses casos, é indispensável usar a tipoia para dormir, pois é importante para imobilizar sua articulação, consolidá-la e alcançar assim a recuperação completa.
Conclusão
Muitas vezes, é um tanto desafiador saber como dormir com o ombro quebrado, principalmente se você tem o hábito de dormir em uma determinada posição.
Por outro lado, para garantir uma boa recuperação e não sobrecarregar seu ombro, é fundamental seguir à risca as recomendações do cirurgião ortopedista quanto às posições mais adequadas.
Até você encontrar uma posição correta pode levar um tempo, mas com as dicas passadas aqui, tudo ficará mais fácil.
Se você se encontra em Goiânia e está sentindo algum problema no ombro, tenha em mente a importância de passar por uma avaliação e iniciar o quanto antes o tratamento, a fim de não piorar o quadro.
E se você ainda tem dúvidas sobre como dormir com o ombro quebrado, estou à sua inteira disposição!
