Até encontrar uma posição confortável e saber como dormir com o ombro quebrado pode levar um certo tempo!
Além disso, quando se trata de uma fratura, é necessário usar uma tipoia, o que pode dificultar ainda mais.
Na maioria das vezes, o médico ortopedista especialista em ombro e cotovelo dá ao paciente todas as orientações sobre as posições adequadas para dormir, assim como aquelas que devem ser evitadas.
Portanto, se você passou por uma cirurgia ou outro procedimento para tratar a fratura do ombro, confira aqui como obter uma noite tranquila e um sono reparador.
Como dormir com o ombro quebrado: dicas para aliviar a dor e dormir
Antes de te passar as posições de como dormir com o ombro operado, separamos umas dicas para aliviar a dor e facilitar o sono.
Para aliviar as dores e poder relaxar, adotar bons hábitos ajuda bastante:
Como dormir com o ombro quebrado: use uma bolsa ou compressa de gelo
O frio tem a propriedade de reduzir a dor, além de ser um anti-inflamatório e ajudar na cicatrização.
Por isso, aplique uma bolsa de gelo no local, mas não se esqueça de proteger com uma toalha para evitar queimaduras.
Deixe agir de 15 a 30 minutos.
Se você não tiver uma bolsa de gelo, um saco com pedrinhas de gelo também funciona.
Como dormir com o ombro quebrado: faça uma massagem local
Massagear suavemente seu braço e ombro ajuda a diminuir a dor e adormecer.
Faça pequenos movimentos circulares, mas sem fazer uma pressão muito forte.
Como dormir com o ombro quebrado: siga as recomendações do seu médico e fisioterapeuta
Seu médico é a pessoa mais indicada para orientar como dormir com o ombro quebrado. Por isso, siga todas suas recomendações.
Talvez ele irá prescrever analgésicos, que podem ajudar a dormir melhor.
O ideal é tomar esses medicamentos 30 minutos antes de se deitar, para um melhor efeito durante o sono.
Adote bons hábitos durante o dia
A qualidade do seu sono depende também do que você faz ao longo do dia.
Para você se recuperar mais rapidamente após uma fratura do ombro, não o solicite muito durante o dia.
Evite movimentar seu ombro o máximo possível.
Como dormir com o ombro quebrado: quais melhores posições?
Em primeiro lugar, quando uma pessoa fratura o ombro, geralmente usa uma tipoia, que é o que preserva a articulação e evita que seu braço se movimente durante a noite.
Você deve permanecer calmo ao longo do dia, e evite movimentar muito o ombro quebrado, o que permite dormir mais tranquilamente.
Quanto mais você movimentar seu ombro durante o dia, mais inchado pode ficar, e logo, provocar uma dor aguda que pode te impedir de dormir.
Vamos então para as posições de como dormir com o ombro quebrado?
Como dormir com o ombro quebrado: posição recostada
Essa posição evita que você se apoie sobre o ombro, e para ficar mais confortável, coloque uma pequena almofada embaixo do cotovelo, a fim de manter seu ombro no lugar.
Ficar recostado faz com que você não se movimente muito durante a noite, e assim, não corre o risco de acordar com uma dor no ombro violenta.
Como dormir com o ombro quebrado: deitar de barriga para cima
Se a posição recostada for desconfortável, tente dormir de barriga para cima.
A tipoia manterá seu ombro na posição correta, e se quiser, você pode colocar uma almofada para repousar seu braço.
Como dormir com o ombro quebrado: dormir de lado
As posições recostada e de barriga para cima são as mais indicadas para dormir com o ombro quebrado, mas se você não conseguir, pode dormir de lado.
No entanto, nunca sobre o lado operado. E a dica é colocar um travesseiro entre os joelhos.
Em todos esses casos, é indispensável usar a tipoia para dormir, pois é importante para imobilizar sua articulação, consolidá-la e alcançar assim a recuperação completa.
Ombro quebrado: qual médico procurar?
Se você está desconfiado de fratura no ombro, uma luxação ou qualquer outro problema, deve procurar um médico ortopedista especialista em ombro e cotovelo.
Dr. Thiago Barbosa Caixeta possui experiência em cirurgia de ombro e cotovelo, e em tratamento de problemas como bursite, tendinite, artrose, doenças musculoesqueléticas…
Se você sentir algum problema no ombro, é importante passar por uma avaliação e iniciar o quanto antes o tratamento, a fim de não piorar o quadro.
O diferencial do Dr. Thiago é seu foco é promover a qualidade de vida e conforto dos seus pacientes, inclusive usa técnicas cirúrgicas minimamente invasivas, onde o período de recuperação é bem mais rápido!
